噗噗日常愛美記事 2022 年 12 月 29 日

胃肉毒減重全記錄心得分享-一個半月後5kg掰掰《台北桃園減重門診-存奕美學診所》

跟我一樣無法克制自己想吃的食慾的你，一定要來看看我這篇胃肉毒減重第二篇，胃肉毒後食慾食量變化的記錄心得分享，能大聲跟你們說，我成功啦!

還記得先前噗噗我到桃園存奕美學診所諮詢胃肉毒減重並實施胃肉毒減重療程嗎? 帶大家恢復記憶(笑~) 來看我上一篇分享 胃肉毒減重真的不用挨餓能讓肉肉掰掰?告別大食怪全記錄心得分享 。這篇來跟大家分享這一個半月來的飲食、運動紀錄(握拳)

一定要跟大家說明，胃肉毒桿菌注射不是只有減輕體重，而是需要改變飲食行為，培養正確飲食習慣且需規律運動，才能讓體重機上的數字慢慢下降! 在胃肉毒療程後有專人一對一飲食說明，有個觀念很重要 吃東西可以，但要選對的食物吃! 也不是飲食控制就需要通通自己煮! 做完胃肉毒療程後，存奕美學診所還有提供減重外食菜單，連外食也能吃得健康、美味!

為了記錄胃肉毒減重療程後的每天飲食，已經慢慢養成吃飯前先將食物拍照，屆時回診周建存院長及營養師詢問才能回答出來(笑~)
胃肉毒療程後每兩個禮拜須回診一次

測量血壓

InBody檢測了解身體的變化

周建存院長會看過InBody檢測報告後給予減重飲食及生活作息調整上的意見

直接放上胃肉毒減重療程一個半月後的數據給大家瞧瞧

可以看到最下方的身體組成立成紀錄，我的曲線是有下降，體重也減少快5kg，但體脂肪率一個月沒什麼變(冏…)
周建存院長有解釋減重時體重下降這麼多，不可能體脂沒有變化，從報告上可以看出水分是攝取不夠的，因為脂肪跟水分的組成不同，若水喝不夠會影響inbody的數值判斷，同時也會影響代謝。
周建存院長建議水要攝取3000CC以上，幫助身體代謝!
像我不太喜歡喝水，周建存院長有提到像黑咖啡、無糖綠茶、無糖豆漿等，都能當攝取水份CC的分子! 對我來說，這是一大福音(笑~)

本以為我的胃肉毒減重療程飲食應該還行，沒想到周建存院長看我的飲食紀錄卻發現不少問題! (大驚!)
不是只有吃少少或是吃菜菜就可以!我的觀念都是錯的啊…

我最喜歡的麵食(還是泰式醬汁)，本來想說早餐店的份量不多應該還行，沒想到也是被歸類減重時盡量少吃的食物! 澱粉量太高了，都會轉化為醣類

每次去市場買菜，總愛來一碗加辣的素麵線! 以前一個禮拜會吃2次還是大碗! 因為知道羹類熱量高，所以也改成二個禮拜吃一次(還是中碗) 也被勸說勾芡食物對身體的害處，不只減重時，平常能不吃盡量別吃(泣~)

水餃真的很愛吃煎的，喜歡那焦焦脆脆的口感! 全盛時期我能一次吃掉15~20顆(大笑~) 但胃肉毒減重療程後食欲沒有以往旺盛，所以慢慢有減至8~10顆，沒想到這對減重來說也是NG的，煎餃使用大量的油，吃下了更多的油脂熱量

周建存院長建議…水餃外皮也屬精緻澱粉減重也需少吃! 如果真的想吃，以水煮為主! 可將水餃數量降至6顆，再搭配蔬菜水果!就比較均衡~

自己想…如果都是蔬菜，減重飲食上應該沒問題吧?! 中午孩子們上課不在家，自己就簡單吃吃就好! 超商的生菜沙拉是我的愛! 最近也超愛自己煎櫛瓜加蛋，簡單的美味~ 沒想到也是不行(泣~)

周建存院長看了我的減重飲食紀錄，發現很多蛋白質攝取不足!
導正我的觀念，減重不是控制飲食只能吃菜菜而已! 還是需要適當攝取蛋白質(如雞肉、魚肉等) 才行! 除了能增加自己的飽足感更能提升基礎代謝率! 最重要的是蛋白質要吃夠搭配運動，才能幫助合成肌肉啊

主要減重飲食問題都比較常出現在早、午餐! 沒辦法，孩子們不在，自己就想方便、簡單吃吃就好! 晚餐就比較少有問題(笑~)
胃肉毒減重療程後也戒掉清家中晚餐剩食，把自己想吃的菜量都放在一個盤子裡，吃完就好! 晚餐沒吃澱粉類~是不是很乖啊(大笑~)

就像外出吃飯也不用擔心，莫名的自我克制!

因為是午餐，自己只吃一點白飯(其他都給劉爸)，以高麗菜絲為主!豬排我也只吃了一塊(吃吃口感，止止自己貪吃的心)，其他分給劉爸跟一姊吃!

胃肉毒減重療程後除了飲食外，在家也搭配運動讓自己動起來

一開始以 鄭多燕小紅 為入門減重運動影片，時間比較長約30分鐘左右
像我很久沒運動，為了減重才想到要運動，真的有些動作無法做確實! 這時也別放棄! 能做多少算多少，讓自己身體動起來
每2~3天我就會做一次! 約兩個禮拜後能完全跟上，也比較少身體痠痛的感覺~

真的比較忙或是一姊活動比較多，就會找時間做做這部 10分鐘脂肪消减訓練 (男女通用)，女生看了這部還滿養眼就是了(大笑~)

或是營養師推薦我的這部 10分鐘無跳躍站立式TABATA ，也是10分鐘能完成的減重運動! 動起來很有感唷~哈哈

胃肉毒減重療程後，非常有感有沒有運動真的對身體有差，像之前自己懶得動，總愛找藉口! 現在因為配合減重療程讓自己動起來，上下樓、陪孩子們跑來跑去也比較不會累!
最重要的是…劉爸說我的屁屁摸起來有差，變結實又翹(羞~)

胃肉毒減重療程後，這幾次帶一姊參加活動，雞寶媽們都發現我的身型有了變化，直說…小噗，你是不是變瘦了? 有差耶! 聽到內心莫名的就很開心!
以前被拱拍合照、全家福我都不怎麼想拍! 但現在能自在站在劉爸、孩子的身旁，為此留下美好的紀念，感到欣慰
期待胃肉毒減重療程的持續努力，自己下個月能再有所改變(握拳)